Anna & Axxa och så Chewie förstås

Lekparksmaraton och husmålning

Publicerat den 14 juli, 2016 av Anna & Axxa

Semestern är i full gång! Det blir hemmasemester för oss i år, vi kommer göra bland annat göra dagsutflykter, åka lite båt och måla hus…

Lekparksmaraton
I måndags var vår första riktiga semesterdag tillsammans. Dagen började med att Jennifer och Marlon plockar jordgubbar och sedan blir vi portade från köket! Efter en lååång stund kommer de ut och överraskar med en ”tårta” bakad på färska jordgubbar, mjöl, mjölk och ägg glaserad med mosad banan! Nu ska vi sjunga ”ja må han leva”, sa Marlon så det gjorde vi. Tårtan smakade… annorlunda, men vad gör väl det!

Efter fikat fick mamman ta hand om köket… När det var klart frågade vi barnen vad de ville göra och Marlon svarade direkt att han ville åka färja! Sagt och gjort vi lassade in hund, ungar och prylar och tog bilen till Waxholm, via färjorna.

Jag och ungarna hoppade av vid lekpark nummer ett där vi lekte pirater (jag är pirat och springer och jagar barnen upp och ner och fram och tillbaka) och Robban åkte iväg och köpte lunch på Sibylla. 150grammare med ost och pommes frites vart det, jag var sjukt hungrig och åt av både Robbans och ungarnas pommes också…

Lekpark 1; perfekt att leka mammapirat i!

Vi lekte ett bra tag och insåg sen att klockan var 16… Åker vi hem nu somnar Marlon och då vaknar han om en timme eller två och då blir allt fel med läggtider så vi bestämde oss för att hänga kvar i korkarna kring Waxholm. Vi åkte till Rävviken, en jättehärlig badplats där vi var helt ensamma så Axxa fick sig ett simpass, ungarna lekte i stranden och vi kastade frisbee. Där fanns även lekpark nummer två med en klätterställning båda ungarna älskade.

Därefter åkte vi tillbaka in mot ”stan” igen och besökte lekpark nummer tre. Mycket populär även den!

En del av lekpark nummer tre, fanns en likadan ”klätterställning” som i lekpark nummer två samt gungor, ”cykelsnurra” med mera.

En liten, liten plakett satt uppsatt på ett träd. Tack Börje!

Marlon hade lite annorlunda tekniker på minigolfbanan… Här använde han i vart fall klubban! Efter första banan sysslade han med annat istället.

Där fanns även en minigolfbana som vi testade och trots att Jennifer kom trea, av tre, så tyckte hon det var kul med minigolf! Det kommer vi absolut göra igen på semestern! Minigolfen tog tid så vid halv åtta-tiden tog vi oss hemåt via färjorna. Helt improviserad och mycket lyckad dag!

I tisdags var jag iväg; på förmiddagen till Axxas fysioterapeut och på kvällen till en naprapat som är certifierad mammamagetränare, mer om det i ett annat inlägg.

Måla hus
I onsdags var Robbans föräldrar sjysta och tog barnen hela dagen så efter frukost lämnade vi dit dem och åkte hem för att måla hus. Vi byggde ut huset i vintras eller byggde ut och byggde ut, vi byggde in en balkong. Kommunen hade oerhört svårt för att bestämma sig för om vi:
1. Byggde ut
2. Byggde in
3. Byggde om
4. Byggde till
Olika regler för olika projekt och vi fick olika besked om vi skulle söka bygglov, byggtillstånd, om det gick under Attefallshus etcetera… Ja, till slut vart allt klart i vart fall och nu ska det alltså målas!

Vi tog med oss en bit planka med målarfärg på från gamla fasaden och åkte till Byggole och genom något test kunde de se exakt vilken kulör huset är målat med så vi kan måla utbyggnaden med samma färg! Tror vi målade från strax efter 9 till halv fyra med undantag för snabblunch på Ormingegrillen; kebab med bröd och pommes frites, mums! Vid fyratiden åkte vi till Robbans föräldrar middag och lite häng samtidigt som vi hämtade upp barnen.

Publicerat i Familj, VarDag | Lämna en kommentar

Rainday = trainday 😉

Publicerat den 28 juni, 2016 av Anna & Axxa

I söndags vid frukosten vart jag sjukt sugen på att åka till gymmet! Sagt och gjort, planerade om dagen lite med Robban och sen drog jag iväg. Jag har inte varit på gymmet, Nordic Wellness i Nacka, på lääänge men det var som att komma hem efter en semester! Härlig känsla!

Jag har alltid med mig färdiga träningsscheman när jag tränar för att få ut mesta möjliga av passet men i söndags kände jag för att improvisera lite. Jag hade bestämt att jag skulle träna ben och säte, utöver det visste jag bara att jag inte ville köra knäböj men att jag ville träna benpress och glutemaskinen. Det var riktigt varmt och kvavt så istället för att köra superset eller triset som jag brukar körde jag en övning i taget med kort vila mellan både seten och övningarna. Passet blev som nedan:

Uppvärmning
Trappmaskin ca 81 steg/min
7 min = 550 steg = 35 våningar

Träning

Benpress x 15 rep x 3 set
Glutemaskin x 12 rep x 4 set
Plyo Step up sidledes i knäböjsposition 30 sek x 5 set
Utfall bakåt med hantlar x 10 rep x 3 set
Boxhopp (45 cm) 20 rep x 3 set

Håll tempot uppe i Step up:en och Boxhoppen för att få igång flåset lite extra.

Superset
Musslan med miniband 90 sek
Benresningar på boll 90 sek
x3 set

Trappmaskin ca 45 steg/min
Varvade kickbacks o höga knän
7 min

Stående vadpress 25 X3 set

Avslutade med att stretcha, det är något jag sällan hoppar över då jag tycker det är ett skönt sätt att avsluta träningen på.

Passet känns skönt i säte och framsida ben efteråt men mindre skönt i vaderna, skulle nog ha hoppat över vadpressen… Inte helt fel att improvisera lite ibland!

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Härlig midsommar!

Publicerat den 25 juni, 2016 av Anna & Axxa

Våra dagar börjar alltid tidigt då vi har morgonpigga barn men vi inledde midsommarafton med en riktigt lugn morgon! Det var ett tag sen… Vi vaknade runt sex som vanligt men låg kvar i sängen till efter åtta. Väl uppe åt sen en lång frukost innan vi sparkade igång dagen. Det var nästan dags för lunch direkt efter frukost! Efter lunchen satte vi oss i bilen för att åka till skogen. Det var alldeles för länge sen vi var där… Vet inte varför vi inte åker dit oftare då hela familjen älskar det. Ungarna tog med dig varsin hink och spade så det vart mycket lek och lite promenerande men vad gör väl det.

Axxa sprang lös för första gången på rätt länge och höll sig inom en radie på 15 meter, om hon inte sprang mellan mig och Robban då vi var en bit ifrån varandra. Superlycklig hund och glada barn!

Vi mellanlandade på macken för att byta gasoltuben, den obligatoriska midsommaraftonsgrillen väntade ju senare på kvällen. Sedan åkte vi hem för att fixa picknick och göra oss i ordning för midsommarfirande. Vi firade midsommar i goda grannars lag på ängen/lekplatsen ca 300 meter hemifrån precis som tidigare år.

Försten till ytterdörren! Barnen samarbetade bra, Marlon agerade ankare medan syrran sprang mot dörren. Pappan förlorade…

När vi kom hem lekte barnen, Robban fixade en kanonmiddag och jag passade på att blogga lite. Efter en härlig dag nattade Robban barnen och jag tog med mig Axxa och drog till skogs igen.

Goda grilltillbehör! Tur jag har en sambo som är suverän på att laga mat och grilla – jag älskar ju att äta! 🙂

Velade mellan att sätta mig med en kall cider eller ta en springtur men insåg att jag var alldeles för rastlös för att kunna chilla. Ruskigt varmt och kvavt, värsta vädret för mig och Axxa då vi båda är påverkade av kvavheten, men vi gjorde det! Vi åkte till en annan skog än vår vanliga springskog för att få lite variation. Det vart lite längre än tänkt så 5,7 km brände vi av, det gick inte fort och det vart korta inslag av gång för att vi inte skulle tuppa av. Givetvis sprang vi lite vilse men det hör ju liksom till när jag är ute och springer… Väl hemma och nyduschad vart det en skön kväll med cider, jordgubbar och vaniljkvarg.

I morse fick Robban sovmorgon medan jag och Jennifer spelade Jennifers egentillverkade spel och åt frukost. Härligt spel där man ibland får ta upp kort, ibland skulle rita och ibland skulle krama någon beroende på vilken ruta man hamnade på.

Efter frukost nummer två satte vi igång med vårt evighetsprojekt ”rensa ogräs”… Älskar vår stora tomt men den har sina nackdelar, tur att barnen tycker det är kul att vara med! Efter ett par timmars trädgårdsarbete åkte vi till stranden där vi hängde ett par timmar innan vi åkte till Robbans föräldrar för grillmiddag och bubbelbad.

Publicerat i Axxa, Familj, Okategoriserade, VarDag | Lämna en kommentar

Älskade onsdagar!

Publicerat den 24 juni, 2016 av Anna & Axxa

Jag älskar mina onsdagar!
Det är enda dagen i veckan jag har dubbla träningspass inplanerade. På lunchen kör jag ett pass styrketräning där det under maj och juni har stått överkropp på schemat; rygg, axlar, triceps, biceps och lite bröst. Onsdagar är min hämtningsdag så jag slutar vid 15 och åker raka vägen till dagis och skolan för att hämta barnen. Efter middagen byter jag om till träningskläder igen och åker till Hammarbybacken för introkursen i traillöpning. Så otroligt kul! Glad och förväntansfull i bilen på väg dit, träning och glädje under kursen och lite hög på endorfiner på väg hem. Ett par timmars egentid med ren glädje!

Bild från tidigare benböjsutmaning och
onsdagskvällens skridskohoppsträning

I onsdagskväll stod det löparstyrka på schemat så vi joggade korta sträckor varvat med styrkeövningar uppför baksidan på Hammarbybacken. Det var bland annat grodhopp, utfallssteg, skridskohopp, kräftgång och övningar med varandra som motstånd, varvat med korta ”pauser” som bestod av plankan, mountainclimber, step-up och dips. Avslutade med att köra idioten upp till toppen! Phew!

På väg upp mot Hammarbybackens topp

På toppen, utsikt över Globen och Tele2 arena

Branta framsidan på Hammarbybacken

Mycket kort paus på toppen innan vi fortsatte med utfallssteg baklänges första biten nerför backen, vi ”pausade” en kort stund då vi körde vadpress under tiden David pratade om olika tekniker i utförslöpning. Därefter övade vi lite på dessa olika tekniker nedför backen, olika branthet kräver olika tekniker.

Väl nere trodde vi kursen var slut men tji fick vi! Nu avslutar vi med intervaller i uppförsbacke sa vår ledare! Han sprang ca 50 meter upp där han lade sin väska som markering. Det var det inga vanliga backintervaller utan första varvet var det utfallssteg upp till markeringen och utförslöpning ned. Andra varvet var det grodhopp upp till markeringen och utförslöpning ner! Ett pass som man kan variera i det oändliga och göra så lätt eller svårt man vill. Kul att få lite olika varianter på benstyrkeövningar man lika gärna kan köra utomhus som på gymmet nu i sommar!

Publicerat i Kurser & föreläsningar, Löpning, Träning, VarDag | Lämna en kommentar

Det är inte alltid

Publicerat den 23 juni, 2016 av Anna & Axxa

man känner för att träna… Jag hade tänkt springa en sväng i lördags men så regnade det… Bestämde mig för att avvakta bättre väder, springa i ösregn kändes sådär… Vid 18-tiden sa Robban att det blir nog inte bättre än så här, passa på nu. Jag tog Axxa med mig och åkte iväg.

Hästarna i Velam, härligt att ha det så nära till ”landet”!

Bestämde mig för att springa på grus istället för i skogen pga lera, hala rötter och halkrisk. Jag har i Axxa i midjebälte när vi springer vilket gör att det kan vara svårare att planera exakt var jag ska sätta fötterna etc. Allt är bättre än inget tänkte jag och satte 3 km som mål.

Det vart en härlig sväng på 5 km på under 30 min! PB!

Publicerat i Axxa, Canicross, Löpning, Okategoriserade, Träning, VarDag | Lämna en kommentar

Tillfällig lösning eller livsstilsförändring?

Publicerat den 18 juni, 2016 av Anna & Axxa

Senaste inlägget om min vikt och träning är från 27 september 2015. I mitten av november 2015 gick mitt abonnemang hos PT-online ut och jag bestämde mig för att inte förlänga. Viktmässigt uppnådde jag mitt ”drömmål” – att väga mindre än 60 kg. Jag kom ner till 59 kg och tyckte att det räckte där.

Förändringen i mått blev enligt nedan, jag vet att jag vägde mer innan jag bestämde mig för att ta tag i mig själv men jag vägde mig inte när jag var som störst. Den totala viktnedgången tror jag är på runt 15 kg, då får man tänka på att jag även ökat i muskelmassa under samma period…

Sedan då?
Jag hade uppnått mina mål över förväntan och kände att nu var det dags att stå på egna ben, det var dags att släppa livlinan och klara mig själv. Jag har gjort en livsstilsförändring och jag vill att den ska vara bestående, så för att inte sakta men säkert falla tillbaka till gamla vanor satte jag upp några riktlinjer att hålla mig till:

Träning
Bestämde mig för att ha som mål att träna minst tre gånger i veckan och att tre gånger per vecka är helt okej! Dels för att inte känna mig pressad att ständigt öka träningsmängden men även för att inte känna mig dålig om det vart mindre träning en period. All träning utöver detta är plus i kanten. Med heltidsjobb, hus, två barn etcetera vill jag ha mål som är rimliga att uppnå.

Vikt
Jag bestämde mig för att försöka hålla vikten runt 59-61 kg, jag vill ha ett par kg att spela på och inte ha en fast vikt då det är omöjligt att väga lika mycket varje gång man väger sig. Ibland har man ätit lite mycket, ibland har man samlat på sig vätska etcetera. Vikten varierar och det måste vara okej. Dock vill jag inte börja smyga upp i vikt igen utan det är något jag vill ha koll på.

Mått
Jag fortsätter att mäta mig emellanåt. Eftersom jag har som mål att få mer muskler och muskler väger mer än fett så kommer ”förhoppningsvis” vikten att öka lite, då är måtten ett bra komplement, eller om vågen är ett bra komplement till måtten…

Foton
Jag fortsätter att ta bilder då och då för att faktiskt kunna se om jag får resultat, emellanåt blir det träningsselfies för att se muskeltillväxten när jag är ”nypumpad” (glädjekick! haha) och ibland är det bilder i profil, bakifrån och framifrån.

Träningen börjar ge resultat! När jag är själv
på gymmet kan jag ta fram telefonen för lite
selfies efter träningen. 😉

Maten
Jag vill fortsätta äta som jag gjorde under Online-tiden, det vill säga äta balanserat och få i mig ungefär 1/3 vardera av protein, fett och kolhydrater. Jag tror på balans och att inte dra ner på eller utesluta något och absolut inga dieter! Jag vill fortsätta äta mina sex måltider om dagen då jag märkt att det passar mig jättebra, blodsockret far inte upp och ner som en berg- och dalbana utan jag håller en ganska konstant energinivå. Jag väger inte min mat längre utan har fått ett hyfsat ögonmått, dock är jag då inte lika säker på att jag får i mig rätt mängd av P, K och F vilket kan vara en nackdel men fördelen är att man får en friare syn på maten. Det händer att jag kontrollväger en måltid för att inte öka portionerna successivt utan försöka ha koll på mitt ögonmått både vad gäller portionsstorlek, kcal och balans mellan P, K och F.

Cheatdays?
Min syn på mat och ätandet är något jag kommer skriva mer om vid andra tillfällen men i grunden vill jag äta bra alla dagar i veckan! Jag väljer när jag vill äta extra mycket eller något mindre nyttigt istället för att ”unna” mig på helgerna, ha ätardagar etcetera av två grundanledningar. Dels för att man då ofta äter så pass mycket mer på de dagarna att det blir som att kalorimängden blir som att man ”släpper” lite halvt på ätandet i veckorna… Det vill säga att äter du en Ben & Jerrys och/eller en pizza en kväll blir det som att öka kaloriintaget med flera hundra kcal per dag hela veckan… Den andra anledningen är att jag tror att ätandet skulle bli en hangup för mig, Jag ”får inte” äta det här nu men på fredag ”ska” jag äta det här och det här…

Publicerat i VarDag | Lämna en kommentar

Förutfattade meningar

Publicerat den 16 juni, 2016 av Anna & Axxa

Har ni tänkt på hur många förutfattade meningar man har? Då tänker jag inte på vad man eventuellt tycker, tänker eller tror om andra, utan om de förutfattade meningar man har om sig själv! Jag upptäcker nya hela tiden och jag tänkte dela med mig av min senaste insikt.

Förutfattad mening
Jag tycker inte om att springa med andra. Jag vill springa själv, helst med Axxa och med hörlurarna i. Annars är det inte ”kul”. Springa och vara social samtidigt – det är inte min grej!

Insikt
Springa i grupp är the thing!
I våras anmälde jag mig till en åttaveckors introkurs i traillöpning för Team Nordic Trail. Varje onsdagskväll är vi 12-15 personer, med olika löparbakgrund, som träffas och tränar olika delmoment samt springer ihop tillsammans med en mentor. Vi är allt från totala noviser till maratonlöpare som vill börja springa i skog och det är sååå kul! Nu har jag bestämt mig för att gå med i en ny förening på köpet, Team Nordic Trail, för att kunna delta på deras gruppass i traillöpning. Galet! Haha…

Nya skor har köpts in för att passa ändamålet

Jag har dessutom deltagit i ett av deras event ”Höjdmeterskampen” som gick av stapeln vid Hammarbybacken där ”vi försöker springa in så många Mt Everest vi kan på 15 min. Dvs hur många höjdmeter kommer samtliga deltagare på plats att springa in tillsammans?” Jag själv hann två varv (gång med korta inslag av jogg) och tillsammans sprang vi 1,35 Mt Everest!

*Trail är ett samlingsnamn för löpning i skogen och på stigar

Publicerat i Löpning, Träning, VarDag | Lämna en kommentar

Jag är stolt! – Repost

Publicerat den 16 juni, 2016 av Anna & Axxa

Det här inlägget är ett gammalt inlägg från min andra blogg (publicerat 27 september 2015), jag lägger in det här för att få alla mina ”hälsobloggar” på samma blogg.

För ett tag sen skrev jag om att jag gått med i Mamma Fitness och vad som hänt kroppsligt sedan dess. Efter mycket övervägande har jag bestämt mig för att visa vilken skillnad det faktiskt är. Bilderna nedan är tagna med min alternativt Robbans Iphone, därav lite halvkass kvalité. De är ju inte avsedda för att visas för någon annan än mig själv samt min PT på MF, där jag registrerar vikt och lite mått varje vecka samt bilder varannan vecka. Jag har trots det bestämt mig för att använda dem i bloggen. Jag har dock beskurit dem en del då jag inte känner mig bekväm med att visa mig i helfigur i underkläder på nätet… Även dessa bilder känns lite sådär, men hade jag haft bikini på mig hade jag känt att det var okej, så vad är egentligen skillnaden?

Skillnad från invägningen den 6:e maj till den 25:e september:
Vikt: – 10 kg, betänk då att jag ”lagt på” mig muskler nu också
Midja: – 13 cm
Stuss: – 9,5 cm
Lår: – 3 cm
Överarm: – 3,5 cm

Då har jag alltså ätit tre rejäla mål om dagen, två mellanmål samt ett kvällsmål på totalt ca 1800 kcal om dagen.

Ibland får jag frågan om vad jag gjort och då säger jag att jag gått med i Mamma Fitness, eventuellt säger jag att jag lagt om kosten och börjat träna lite. Men handen på hjärtat så är det långt ifrån hela sanningen. Visst har jag MF att tacka för mycket, jag skulle inte klarat detta utan dem! Men det stora jobbet gör jag ju faktiskt själv! Det är ju jag som är hård med min kost och inte låter mig falla för onyttigheter och det är jag som utför träningen.

collage-fram

Första två månaderna tränade jag styrketräning tre gånger i veckan ca 1-1,5 timme per gång, som uppvärmning alternativt nedvarvning gick jag en rask promenad med Axxa på 30-60 minuter.

Nästföljande ca två månader tränade jag styrketräning fyra gånger i veckan, ca en timme åt gången. Som uppvärmning alternativt nedvarvning gick jag en rask promenad med Axxa på 30-60 minuter. Utöver det joggade jag med Axxa en gång per vecka samt på helgerna gick jag en raskt promenad en mil om dagen, utöver de vanliga rastningarna/promenaderna.

Nu tränar jag fem dagar per vecka.
Två gånger i veckan kör jag hårt på crosstrainern; 2 minuter uppvärmning, 18 minuter intervaller (maxa i 30 sekunder, lite lugnare i en minut) för att avsluta med 17 minuter lågintensivt ”okej” tempo. Motståndet ställer jag in på 6, just nu känner jag att det räcker.
Tre gånger i veckan är det styrketräning som gäller; två pass hemma på strax över en timme vardera samt ett pass i gymmet på jobbet som är lite kortare, kanske 45 min inklusive uppvärmning. Hemma är det precis som tidigare perioder en rask promenad med Axxa på 30-60 minuter som uppvärmning.

Tyvärr joggar vi inte längre då jag inte vill ut och springa själv på kvällarna och Axxa inte kan/får jogga nu. Dels tycker jag det är obehagligt att springa själv utan henne och dels skulle hon bli så oerhört besviken och upprörd om jag gick ut och sprang utan henne… Jag hoppas bara att vi kan börja ge oss ut och springa i skogen snart igen!

collage-rygg

Bildserien ovan tycker jag är den häftigaste av mina utvecklingsbilder! Tyvärr tog jag inte något startbild, men här ser man vad som hänt utöver själva viktnedgången. Hållningen är ju något helt otroligt mycket bättre och man ser även hur musklerna träder fram.

Mitt första delmål när jag gick med i MF var att gå ner till 65 kg vilket jag vägde när jag blev gravid med Marlon. Mitt mål var att gå ner till 61-63 kg och det har jag alltså uppnått för ett par veckor sedan! Utöver det har jag ett ”slutmål/drömmål” och det är att komma under 60 kg igen, vilket jag var när jag träffade Robban för snart 10 år sedan. Anledningen att jag skriver ”drömmål” är för att muskler väger mer än fett och jag är hellre smal och vältränad än ”bara” smal. Jag är alltså inte så säker på att jag vill uppnå det slutliga viktmålet.

Min absolut första ”efter träning- /poseringsselfie”,
kolla in ryggmusklerna som börjar komma!

Nu har jag flyttat fram målet. Jag vet åt vilket håll jag ska men har inget riktigt slutmål för det här är ju ingen resa mot ett slut. Det här är en ny livsstil som jag kommer kämpa för att behålla.

Publicerat i Styrketräning, Träning, VarDag | Lämna en kommentar

3 månader med Mamma Fitness – Repost

Publicerat den 16 juni, 2016 av Anna & Axxa

Det här inlägget är ett gammalt inlägg från min andra blogg (publicerat 19 augusti 2015), jag lägger in det här för att få alla mina ”hälsobloggar” på samma blogg.

För några månader sen fick jag nog!
Så här kan jag inte se ut! Jag vill gå ner i vikt, jag vill få mer ork, mer kraft och mer energi! Jag vill inte vara en småfet mamma med noll ork utan jag vill få tillbaka min gamla kropp,min kropp. Inte den kropp jag hade som 20-åring, jag är ju ändå över 40, men den kropp jag hade innan jag blev gravid med Jennifer, typ. Insåg att jag inte kommer fixa det själv så jag bestämde mig efter en del funderingar att hoppa på ett tremånaders abonnemang på Mamma Fitness PT-online tjänst.

Måndagen den 4:e maj, en vecka innan abonnemanget började så började jag registrera det jag åt. Nu när jag kollar så åt jag mycket fett, mindre kolhydrater och minst protein. Jag missade en frukost här och en lunch där. Mitt kaloriintag kunde variera från runt 1000 kcal ena dagen för att hamna över 2000 kcal andra dagen!

Måndag den 11 maj fick jag kostschemat och en vecka senare fick jag mitt första träningsschema. Jag skulle äta ca 1800 kcal om dagen uppdelat på ca 1/3 protein, 1/3 kolhydrater och 1/3 fett. All mat ska vägas och registreras. Utöver det skulle jag träna styrketräning tre gånger i veckan. Vart total omläggning av livet! Första veckorna var det skittufft! Värst var det med maten…
Att äta frukost!
Att äta sex gånger om dagen!
Att äta 1800 kcal!
Att väga allt jag åt!
Att registrera varenda lilla smula jag åt…

Jag vill inte att träningen ska gå ut över tiden med barnen. Jobbar man heltid får man inte så mycket tid tillsammans på kvällarna ändå så jag startade träningen när de gått och lagt sig med hantlar och pilatesboll i vardagsrummet. Kom sällan i säng före 23 de kvällar jag tränade, oftast vart hon runt 24. Å efter att ha blivit väckt av barnen 5-6 gånger per natt så startades dagen vid 6-tiden av att Marlon tyckte det var morgon… Trots det kände jag mig piggare än jag gjort på länge! De första veckorna var jag rätt kritisk men efter ungefär halva tiden vände det. Jag ser resultat och jag har lärt mig så oerhört mycket om kost, matvanor, kroppen, träning och mig själv. Jag ökade träningen till fyra gånger per vecka.

På tre månader har jag:
– Minskat 7 kg i vikt (det var nr 6 av 7 på min mållista, så inte högst i prio alltså)
– Minskat 10 cm i midjan
– Minskat ca 6 cm runt stussen samt 2 cm runt lår och överarmar.
– Jag börjar få muskler

Fattar ni, sju kilo och en decimeter kring midjan! Wow!!!
Jag äter sex gånger om dagen, jag är i stort sett aldrig hungrig, jag har knappt något godis-/glassug och jag mår så mycket bättre! Men vet ni vad den största vinsten är, förutom ökad självkänsla och välmående?? Det är att jag blivit en så mycket roligare mamma! Jag orkar gunga ungarna på lekplatsen, springa och jaga dem, slänga runt dem och jag är så mycket piggare och gladare. På semestern var det ju inte direkt badväder varje dag så vi var runt till ett gäng lekparker och det slog mig att alla morsor satt och fikade, läste en bok, höll på med telefonen och över hälften kunde inte ens svara barnen på tilltal första gången de påkallade uppmärksamhet. Det slog mig att jag gungade ungarna utan att bli trött, jag sprang och jagade dem, jag testade klätterställningarna med Jennifer, jag bar Marlon utan att bli trött eller få ont i ryggen. Jag började bli den där mamman jag var innan jag blev gravid med Marlon.

Dessutom skäms jag inte över att gå i bikini på stranden utan tycker jag ser helt okej ut. Det mina vänner, det är underbart! Jag tyckte det var perfekt att hoppa på detta innan sommaren för att komma igång och för att inte tappa formen ännu mer under semestern.

Nu kommer hösten. Det kommer bli mörkt, kallt, ruggigt och man vill helst sitta under en filt med en kopp varmchoklad på kvällarna. Så, jag har tecknat upp mig för tre månader till! För att jag är värd det! För att hela familjen är värd det! Därav kommer också bloggen byta lite inriktning, för jag tränar inte lika mycket hund längre. Någonstans måste tiden tas ifrån och livet består av så mycket mer än hund och hundträning. Naturligtvis vill jag få tid till det med men den här perioden har jag valt att satsa på mig själv, vilket gynnar alla i familjen. Jag har i stort sett uppnått det jag ville när jag hoppade på Mamma Fitness i maj, men nu vill jag vidare. Jag vill ha mer!

Never let your goals be your limits!

Publicerat i Okategoriserade, Styrketräning, Träning, VarDag | Lämna en kommentar

Vem är jag?

Publicerat den 12 juni, 2016 av Anna & Axxa

Jag heter Anna, är född 73, och bor i Nacka tillsammans med min familj som består av min sambo Robban samt vår dotter J (2008), min son M (2013) samt vår schäfer Axxa (2007). Jag tränade en del styrketräning när jag var strax under 20 år men sedan dess har jag inte tränat något alls utöver långa powerwalks med hundarna samt lite halvhjärtade försök att börja springa emellanåt. Våren 2015 fick jag dock nog, nu ville jag inte bara bli av med kvarblivna sambo- och mammakilon, nu bestämde jag mig för att bli av med dem! Jag insåg att jag behövde hjälp och anlitade därför en PT-online tjänst. I ungefär samma veva som jag hoppade på PT-onlinetjänsten blev min hund förtidspensionerad från träning och tävling, vilket ni kan läsa om på hennes sida. Det gjorde att jag plötsligt fick lite mer tid över. Inom sex månader efter att jag bestämt mig för att ta tag i mig själv hade jag gått ner mina önskade kilon och ett par till, dessutom hade jag börjat få muskler… Vilken känsla! Här startade ett nytt intresse…

Här på min blogg är tanken att jag ska skriva om min träning, hälsa och livet i stort. Jag gör det framförallt för min egen del, för att kunna gå tillbaka och titta på vad jag gjort. Samtidigt hoppas jag att jag kan sprida lite inspiration och motivation för träning och en hälsosam livsstil till andra som är i min sits; en heltidsarbetande småbarnsförälder mitt i livet, med allt vad det innebär. Till vardags jobbar jag heltid som ekonom på ett norskägt bolag så hund, hälsa och träning är mitt fritidsintresse. Jag tränar i första hand styrketräning och har även börjat springa igen, då främst i skogen, utöver det går jag och Axxa våra promenader.

Min helt nystartade instagram hittar du här: https://www.instagram.com/anna.axxa

Publicerat i Okategoriserade, VarDag | Lämna en kommentar

Anna & Axxa och så Chewie förstås

Lekparksmaraton och husmålning

Rainday = trainday 😉

Härlig midsommar!

Älskade onsdagar!

Det är inte alltid

Tillfällig lösning eller livsstilsförändring?

Förutfattade meningar

Jag är stolt! – Repost

3 månader med Mamma Fitness – Repost

Vem är jag?

Senaste inläggen

Arkiv

Kategorier